Leer je emoties kennen

Het weerbericht is een korte oefening die ik ooit eens deed tijdens mijn reis. Deze oefening is heel effecties om je emoties weer te leren kennen en te voelen. Om in contact te komen met jouw lichaam. Hoe je je echt voelt. En dus niet de verhalen die je brein soms verzint.

Tijdens mijn cliënt sessies is dit de basis hoe we de sessie beginnen. Het weerbericht.

We doen dit als volgt:

1. Sluit je ogen

2. Adem drie tot vijf keer goed diep in en uit. Neus in, mond uit.

3. Check in bij jezelf: Hoe voel ik me? Welke emoties en/ of gevoelens ervaar ik nu?

4. Probeer je emotie/ gevoel dan in een tot drie woorden te omschrijven. (gebruik eventueel de tabel hieronder als hulpbron)

5. Voel daarna waar dat in je lichaam zit: spanning in je schouders, een lichte druk op je borst, of misschien een warme gloed?

Emoties leren kennen en voelen kan soms overweldigend lijken. Maar met een simpele check-in leer je stap voor stap je innerlijke wereld kennen. Neem dagelijks even een moment