“Ware zelfacceptatie begint wanneer je de overtuiging ‘niet goed genoeg’ transformeert naar ‘ik ben oké’ en leert leven vanuit je authentieke zelf.”
Perfectionisme
Waarom je dit gebruikt: Perfectionisme is een manier om te bewijzen dat je waardevol en capabel bent. Door te streven naar onrealistisch hoge standaarden, probeer je elke mogelijke fout te vermijden en anderen te laten zien dat je wel goed genoeg bent.
Schijnveiligheid: Het gevoel van eigenwaarde hangt volledig af van perfect presteren. Wanneer je onvermijdelijk een fout maakt of niet aan je hoge standaarden voldoet, stort je gevoel van eigenwaarde in.
Pleasen
Waarom je dit gebruikt: Pleasen is een manier om goedkeuring en waardering van anderen te krijgen. Door altijd “ja” te zeggen en anderen te helpen, hoop je dat zij jou zullen waarderen en dat je hierdoor jezelf beter zult voelen.
Schijnveiligheid: Je eigenwaarde is afhankelijk van de goedkeuring van anderen. Als anderen je niet waarderen of als je een keer “nee” moet zeggen, voel je je onmiddellijk minder waard.
Vermijden
Waarom je dit gebruikt: Vermijding beschermt je tegen de pijn van mogelijk falen en bevestigt indirect de overtuiging dat je niet goed genoeg bent. Door uitdagingen uit de weg te gaan, voorkom je dat je geconfronteerd wordt met je angsten en onzekerheden.
Schijnveiligheid: Je vermijdt situaties waarin je zou kunnen falen, waardoor je jezelf tijdelijk beschermt tegen negatieve gevoelens. Echter, deze strategie versterkt op de lange termijn je overtuiging van ontoereikendheid omdat je geen kansen krijgt om je capaciteiten te bewijzen.
Bewijsdrang
Waarom je dit gebruikt: Bewijdrang is een behoefte om constant te laten zien dat je bekwaam en waardig bent, vaak om externe validatie te verkrijgen. Door voortdurend prestaties te leveren, probeer je te bewijzen dat je goed genoeg bent.
Schijnveiligheid: Je eigenwaarde hangt af van externe prestaties en erkenning. Zolang je succes hebt, voel je je goed genoeg, maar bij het eerste teken van mislukking of gebrek aan erkenning voel je je weer onzeker en ontoereikend.
Interne criticus.
Waarom je dit gebruikt: Negatieve zelfspraak is een manier om jezelf te beschermen tegen teleurstellingen. Door jezelf continu te bekritiseren, denk je dat je beter voorbereid bent op falen en afwijzing.
Schijnveiligheid: Je eigenwaarde hangt af van externe prestaties en erkenning. Zolang je succes hebt, voel je je goed genoeg, maar bij het eerste teken van mislukking of gebrek aan erkenning voel je je weer onzeker en ontoereikend.
Mijn Ervaring van mijn gevoel van niet genoeg zijn.
Heel lang heb ik de overtuiging “niet goed genoeg” sterk bij mij gedragen. Iedereen draagt hem bij zich, ik ook. Alleen was mijn weg naar “Ik ben oké” geblokkeerd. Deze vulde ik dus ook op met schijnveiligheid. Pleasen, bewijsdrang, vermijding, perfectionisme – ik heb ze allemaal onbewust goed benut. Totdat ik mij bewust werd van mijn sterke overtuiging die mijn zelfbeeld bepaalde.
Tijdens mijn studie kreeg ik een 7.5 voor mijn eindverslag. Super goed natuurlijk, maar voor mij was dit niet goed genoeg. Mijn andere cijfers waren altijd tussen de 8 en 9, en nu een 7.5? En dan ook nog van mijn teamleider van die tijd, want het verslag ging over mijn werkplek. Dagen ben ik van streek geweest hierover.
Maar goed ook weet ik dat als je zo getriggerd wordt, dit een cadeautje is om te onderzoeken. Zoals Mevr. Hamaker het zo mooi zegt: “Wat is het in mij dat hier zo op aanslaat?” Zo ging ik op onderzoek uit met mijn TACT Methode. Door goed in te voelen, voelde ik mij afgewezen, minderwaardig, onzeker, en daar kwam de aap uit de mouw ik voelde mij niet goed genoeg. Dit was het moment dat ik mij besefte dat de wond van niet goed genoeg enorm getriggerd werd en dat deze overtuiging diep gevuld is met ervaringen en herinneringen.
Hoe ik dacht dat ik mij zeker wel goed genoeg voelde!
Er werd mij wel eens eerder gezegd dat deze overtuiging diep geworteld was bij mij, dat onder mijn patronen het gevoel van niet goed genoeg schuilde. Maar dit ervoer ik zelf helemaal niet. Nee, ik voelde mij zeker wel goed genoeg. Hoe kwamen ze daarbij? Ik had toen (onbewust) een enorme schild opgebouwd. Een groot schild, een masker waarachter een onzeker meisje schuilde. Maar dit meisje had nog niet de ruimte gekregen om gezien te worden, ik liet haar nog niet toe.
Het moment dat ik zelf getriggerd werd en deze trigger ging onderzoeken, uitkwam op het gevoel van niet goed genoeg zijn. Werd de weg geopend om dit meisje die dit zo voelde stapje voor stapje toe te laten. Mijn schild te laten zakken, gevoelig en kwetsbaar durven zijn, in hele kleine stapjes.
Onderzoek je eigen trigger met de T.A.C.T. Methode
Bewustwording en Heling
De bewustwording van waarom ik zo perfectionistisch ben, waarom goed nooit goed genoeg is, waarom ik mezelf altijd moet bewijzen – niet voor anderen, maar voor mijzelf, om te bewijzen dat ik wel goed genoeg ben – was de opening van mijn helingsproces. Anderen konden zeggen dat ik goed genoeg was, maar ikzelf voelde dat niet.
Deze bewustwording was de opening van mijn helingsproces. En dat kost tijd. Nog steeds kan ik mezelf betrappen op gedrag van bewijzen en pleasen, vooral als ik in mijn overlevingsstand zit, dus als ik stress ervaar. Voor mij een teken om te ontstressen, zodat ik tot rust kom en weer bij mezelf kan komen.
Inspirerend Herkenbaar
Mijn ervaring is herkenbaar voor velen. We dragen allemaal wel een beetje van die “niet goed genoeg”-overtuiging met ons mee. De kracht ligt in het herkennen, erkennen en transformeren van deze overtuiging. Het is een proces van bewustwording en heling, waarbij we leren om onszelf te accepteren en waarderen zoals we zijn. De resetmethode biedt een krachtige weg naar een gezond zelfbeeld, waar beide wegen – “niet goed genoeg” en “ik ben oké” – volledig openstaan.
